Meine Arbeit verbindet das Wissen des Körpers mit dem Verständnis des Nervensystems. Veränderung bleibt nicht im Kopf. Sie kommt dort an, wo sie wirkt. In dir.
Der Dreiklang echter Transformation
Atmen ist der Weg. Was ihn zur Transformation macht, ist der Raum, in dem er geschieht.
In meiner Begleitung wirken drei Kräfte, die den Unterschied machen:
Kontakt & Co-Regulation Dein Nervensystem heilt nicht allein. Durch mein Bezeugen und Halten erfährt dein System eine Sicherheit, die es erlaubt, tiefe Schutzmuster loszulassen.
Somatische Integration Echte Transformation ist behutsam und langsam. Ich achte darauf, dass du im Hier und Jetzt bleibst — geerdet, nicht überwältigt.
Selbstwirksamkeit Ich bin nicht deine Retterin, Ich bin an deiner Seite, während du lernst: Ich atme. Ich halte das. Ich reguliere mich selbst. Das Ziel ist dein Vertrauen in die Weisheit deines eigenen Körpers.
– Intesoma® Philosophie
PREISE & RAHMEN
FOKUS SESSION
Ein konzentrierter Raum nur für dich
Manchmal braucht es keinen langen Weg, sondern einen tiefen Moment.
Du weißt, dass da etwas ist. Vielleicht stockt dein Atem in bestimmten Situationen. Vielleicht zieht sich deine Stimme zurück, genau dann, wenn du gehört werden möchtest. Vielleicht spürst du einfach: Jetzt.
Zwei Stunden, ganz bei dir. Wir schauen gemeinsam hin – mit Atem, Stimme und dem, was dein Körper gerade braucht.
Ankommen & Ausrichten – Wir beginnen mit einem kurzen Gespräch. Was trägt dich gerade? Was darf sich heute lösen? Dein Thema bestimmt die Richtung.
Somatische Arbeit – Je nach deinem Bedarf arbeiten wir mit Atem, Stimme oder beidem – körpernah, behutsam, in deinem Tempo.
Integration – Die letzten Minuten gehören dem Nachklingen. Was hat sich gezeigt? Was nimmst du mit? Du gehst nicht mit halbem Herzen nach Hause.
Ein Anfang, der zählt – Wenn du danach spürst, dass du tiefer gehen möchtest, wird der Betrag vollständig auf das 3-Monats-Programm angerechnet. Du riskierst nichts. Du gewinnst Klarheit.
RAHMEN
2 Stunden · live in Berlin oder via Zoom
Investition: 220 €
SOMATISCHES ATEM- UND SPRECHTRAINING 1:1
3 Monate. Für dein Nervensystem, deinen Atem und deine Stimme.
Manche Veränderungen brauchen Zeit. Nicht weil du zu langsam bist, sondern weil echte Transformation Wurzeln schlägt, die halten.
Das 1:1-Programm ist eine aufeinander aufbauende Begleitung über drei Monate. Zwölf Wochen, in denen sich etwas grundlegend verändern darf. Sechs Sitzungen, die dich Schritt für Schritt tiefer in dein System führen. Jede baut auf der vorherigen auf. Jede öffnet mehr Raum.
Enthalten
6 × 1:1 Sitzungen à 90 Minuten
Persönliche Nachbesprechungsnotizen nach jeder Sitzung – mit Hausaufgaben und Reflexionsimpulsen, damit das Erlebte nicht verblasst.
Audio Guide & Messenger-Begleitung – individuelle Anleitungen für zu Hause und Support zwischen den Sessions. Die Integration in deinen Alltag ist das Herzstück der Reise. Veränderung geschieht im Dazwischen.
Auf Wunsch: 1 × Transformative Atemreise (90–120 Min.)
RAHMEN
3 Monate (12 Wochen)· live in Berlin oder via Zoom
Investition: 1.200 €
→ Was dich Woche für Woche erwartet, findest du im Fahrplan unten.
DEIN FAHRPLAN:
12 Wochen für nachhaltige Transformation
Die INTESOMA BREATHWORK® METHODE ist der goldene Faden deiner Reise – eine aufeinander aufbauende Begleitung, die dein Nervensystem über Körper und Atem neu ausrichtet.
Phase 1: Fundament & Sicherheit (Woche 1–4)
Was wir tun: Wir analysieren dein Atemmuster und messen deine CO₂-Toleranz. Du lernst die Sprache deines Nervensystems verstehen – durch die Linse der Polyvagaltheorie.
Intesoma Element: Erste sanfte Atemmeditationen & Techniken aus dem Buteyko, Pranayama und Qi Gong -individuell auf dich abgestimmt- zur Regulierung des Vagusnervs; Ankommen in der befreiten Bauchzwerchfellatmung.
Vocal Element: Wir lösen die erste Schicht der Schutzpanzer im Kiefer und Nacken. Du erfährst physisch, dass freier Ausdruck sicher ist und Raum haben darf.
Dein Erleben: Du spürst erste Momente echter Stille. Das Gefühl, ständig rennen zu müssen, lässt nach.
Phase 2: Tiefe & Weite (Woche 5–8)
Was wir tun: In der Mitte deiner Reise öffnet sich die Möglichkeit, noch tiefer zu gehen. Auf Wunsch tauchen wir gemeinsam in eine Transformative Atemreise ab – 90 bis 120 Minuten, dorthin, wo der Verstand keine Antworten mehr hat.
Intesoma Element: Trauma-informierte Atemarbeit, die dort ansetzt, wo der Verstand nicht hinkommt – ergänzt durch weitere Anpassungen deiner täglichen Atempraxis.
Vocal Element: Deine Stimme bekommt Körper, getragen von deinem Atem. Du erfährst, wie viel Kraft und Facettenreichtum in dir liegen, wenn muskuläre Blockaden weichen.
Dein Erleben: Ein tiefes Aufatmen. Du fühlst dich leichter, emotional freier und verbundener mit deiner inneren Essenz.
Phase 3: Verkörperung (Woche 9–12)
Was wir tun: Wir verankern die neu gewonnene Weite in deinem Alltag. Wir identifizieren alte Glaubenssätze und spüren auf somatischer Ebene nach, wie sich neue Überzeugungen in deinem Körper anfühlen.
Intesoma Element: Stabilisierung deiner CO₂-Werte für langfristige Energie, Fokus und ein belastbares System.
Vocal Element: Radikale Sichtbarkeit. Du lernst, deine Wahrheit auszusprechen, während dein Nervensystem im Zustand der Sicherheit bleibt.
Dein Erleben: Du erkennst alte Muster rechtzeitig und weißt, wie du dich selbst hältst und regulierst. Mehr Lebensfreude, Klarheit und Selbstbestimmung ziehen in dein Leben ein.
JUST BREATHE
Ein ehrlicher Weg zu dir selbst
Somatische Atem- und Stimmarbeit ist tiefgreifend. Sie kann dich an Punkte führen, die herausfordernd oder konfrontierend sind. Doch genau dort, wo wir innehalten und hinschauen, liegt das Potenzial für echte Veränderung. Ich begleite dich mit Klarheit und Beständigkeit durch diese Phasen, damit wir gemeinsam die Kapazität deines Systems erweitern – ohne dich zu überwältigen. Wenn du bereit bist, deinem Körper zuzuhören, freue ich mich auf dich.
Mir ist wichtig, dass du weißt, worauf du dich einlässt – zeitlich, inhaltlich und auch finanziell.
Die somatische Atemarbeit ist eine persönlich auf dich abgestimmte Begleitung über mehrere Wochen. Sie enthält neben den Einzelterminen auch eine zwischenzeitliche Begleitung via Messenger, individuelle Materialien zum Praktizieren und Dranbleiben und Raum für Reflektion & Integration.
Ich weiß, dass eine solche Begleitung nicht für alle gleichermaßen leicht finanzierbar ist.
Wenn du spürst, dass diese Art der Atemarbeit für dich wichtig wäre, du aber aktuell begrenzte finanzielle Ressourcen hast, sprich mich gerne an.
Gemeinsam schauen wir, was möglich ist. Deine vertrauliche Anfrage braucht keine Begründung.
BREATHE INTO SOUND
Unverbindliches Erstgespräch
Du möchtest herausfinden, ob die somatische Atemarbeit mit mir an deiner Seite, das Richtige für dich ist, melde dich gerne und wir vereinbaren ein Kennenlerngespräch.
Du erzählst mir, was dich gerade beschäftigt, stellst deine Fragen und bekommst einen Einblick in meine Arbeitsweise. Wir schauen gemeinsam, ob und wie ich dich begleiten kann.
Das Erstgespräch dauert 30 Minuten und findet online statt. Es ist kostenfrei und unverbindlich.